ちょっと前に、ロングトーンのことを書きました。 gotomiwa.hatenablog.com この記録を伸ばすのに重要なアイテム（？）のひとつは腹筋です。 その、下のほう。 というわけで、毎晩（といいたいけど、週5くらい）仰向けになって両足を斜めに上げる系の筋トレ…